Priporočljivo je, da si za nakupovanje vzamete več časa in že v trgovini preverite, kaj boste kupili. Bodite pozorni na sestavine izdelka in tabelo hranilnih vrednosti. Pri tem si lahko pomagate s prehranskim semaforjem, ki je enostaven za uporabo. Na hrani oziroma pijači preverite, koliko maščob, nasičenih maščob, sladkorja, soli in prehranskih vlaknin ima in vrednosti umestite v ustrezno kolono prehranskega semaforja (zelena, oranžna ali rdeča).
Živila, ki prevladujejo v zeleni koloni, so primerna za vsakodnevno uživanje, živila iz oranžne kolone za nekajkrat tedensko uživanje, živila iz rdeče kolone pa naj bi uživali redko.
Kljub ustrezni umestitvi v prehranski semafor, vam svetujemo, da preverite tudi sestavine izdelka in se šele potem odločite o primernosti izdelka.
Namesto tiskanega prehranskega semaforja, si na svoj mobilni telefon lahko naložite brezplačno aplikacijo Veš, kaj ješ.
